وكالات
حذر طبيب تلفزيوني شهير من خمس عادات يومية شائعة يمارسها الكثيرون دون وعي بتأثيرها المباشر على صحة الأوعية الدموية، مشيراً إلى أن إهمالها قد يسهم في رفع ضغط الدم بشكل مستمر ويزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأوضح الدكتور أمير خان، الطبيب المعروف بمشاركته في برامج تلفزيونية على قناة ITV البريطانية، أن تأثير هذه العادات يتراكم بمرور الوقت ليلحق الضرر بالشرايين. وتتضمن قائمة العادات الخمس ما يلي:
التوتر المستمر: يؤدي التعرض للضغط النفسي إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يسرع نبضات القلب ويضيق الأوعية الدموية. ومع استمرار التوتر، يظل ضغط الدم مرتفعاً في وضعية “الكر والفر” الدائمة.
الإفراط في الكافيين: تعمل كميات الكافيين الكبيرة في القهوة ومشروبات الطاقة على حجب مركب يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، مما يسبب ارتفاعاً مؤقتاً في الضغط، لا سيما لدى الأشخاص الأكثر حساسية له.
قلة النوم: يحرم النوم غير المنتظم أو غير الكافي الجسم من فترة “الاستراحة الليلية” الطبيعية لخفض ضغط الدم وتنظيم هرمونات التوتر، مما يمهد الطريق للإصابة بارتفاع الضغط المزمن.
بعض الأدوية: تنطوي بعض الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية -مثل مزيلات الاحتقان الأنفية- على تأثيرات مقبضة للأوعية الدموية في سائر أنحاء الجسم، مما يتطلب الحذر وقراءة الملصقات الطبية مسبقاً.
الجلوس لفترات طويلة: يؤدي الخمول وقلة الحركة لساعات طويلة إلى إبطاء الدورة الدموية وصلابة الأوعية، حيث ينصح الخبراء بكسر هذه الفترات بتمارين خفيفة أو المشي القصير.
ويُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ “القاتل الصامت” لعدم ارتباطه غالباً بأعراض واضحة في بداياته، غير أن تداعياته على المدى الطويل قد تشمل تلف الشرايين، وفشل القلب، وقصور الكلى، والخرف الوعائي، مما يبرز أهمية الوعي بالتفاصيل اليومية الصغيرة لتجنب هذه المخاطر الصحية جسيمة الأثر.
