يؤثر اختيار المشروبات عند الإفطار بشكل مباشر على صحة الصائم، إذ قد تتسبب بعض المشروبات في مشكلات هضمية وأضرار للقلب، بل وقد تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة.
وبحسب خبراء الصحة، إليك المشروبات التي يجب تجنبها عند الإفطار:
العصائر الحمضية
رغم فوائدها الصحية، إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يسبب الحموضة وعسر الهضم، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز والألياف التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي. لذا، يُنصح بتأجيلها لما بعد الإفطار بوقت كافٍ.
العصائر المعلبة
تفتقر إلى القيمة الغذائية وترفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ؛ ما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب. كما أن احتواءها على مواد حافظة قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل.
المشروبات الغازية
تناولها عند الإفطار قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية، مثل عسر الهضم وتلف الغشاء المخاطي للمعدة، إلى جانب تقليل تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي؛ ما يؤثر سلبًا على عملية الهضم.
المشروبات الغنية بالكافيين
الإفطار على القهوة أو الشاي الثقيل قد يسبب الحموضة ويزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغثيان.
المشروبات المثلجة
رغم أنها تمنح شعورًا بالانتعاش، إلا أنها قد تؤدي إلى الشعور بالخمول، إلى جانب تأثيرها السلبي على بطانة المعدة.
ولضمان صحة أفضل خلال الصيام، يُنصح بالبدء بمشروبات طبيعية مثل الماء، العصائر الطازجة، أو منقوع التمر بالحليب، والابتعاد عن المشروبات التي قد تضر بالجهاز الهضمي والصحة العامة خلال رمضان.
