يعاني العديد من الصائمين في رمضان المبارك من صداع وآلام قوية في الرأس طيلة فترة النهار، بعضها يكون خفيفا وأحيانا قويا لا يمكن تحمله، مع عدم استطاعتهم تناول الأدوية من أجل تخفيفها.
وحسب أخصائية الحمية والتغذية أسماء زريول، فإن هناك مجموعة من الأسباب التي تقف وراء شعور الصائم بصداع الرأس والتي يجب عليه أن يتعرف عليها من أجل تطبيق علاجها وتفادي ذلك الشعور.
أسباب الصداع في رمضان:
نقص كمية الماء في الجسم نتيجة عدم شرب الكمية الكافية.
السحور المبكر وعدم تناول الطعام الكافي أثناء هذه الوجبة قد يؤدي إلى الإحساس بالجوع في النهار والذي بدوره يسبب الصداع في الرأس.
نقص الكافيين في الجسم نتيجة التعود على شرب الشاي والقهوة في الأيام العادية يسبب أيضا الشعور بآلالم الرأس.
السهر وعدم نوم الساعات الكافية التي يحتاجها الجسم يسبب صداعا أثناء النهار.وقف التدخين يسبب نقصا في نسبة النيكوتين في الدم وبالتالي حدوث الصداع.
طرق التخلص من صداع الرأس في رمضان:
التقليل من شرب القهوة والمنبهات قبل بدء شهر رمضان وبالتالي تعويد الجسم على تقليل نسبة الكافيين فيه، وكذا شرب كمية من هذه المواد أثناء السحور.
الحرص على شرب كمية كافية من الماء على فترات متقطعة من الإفطار حتى السحور لتجنب جفاف الجسم في فترة النهار.
تأخير السحور وتناول الأطعمة الكافية والصحية كالخضراوات والحبوب الكاملة. الحرص على النوم لساعات كافية من أجل إراحة الجسم. عدم تناول السكريات خلال وجبة السحور.
