زايو سيتي:
تلك الأعراض المزعجة التي تعاني منها هي جزء من عملية الشفاء الطبيعية من البرد والأنفلونزا، ودليل على أن جهاز المناعة يحارب المرض، فعلى سبيل المثال، الحمى أو السخونية هي طريقة جسمك لمحاولة قتل الفيروسات عن طريق إنشاء بيئة أكثر سخونة من المعتاد، لذا إذا تحملت سخونية معتدلة لمدة يوم أو يومين، قد تجد أنك شفيت من الأنفلونزا بشكل أسرع.
والسعال أيضاً من الأعراض المصاحبة للبرد، ولكن من فوائده أنه يزيل المخاط والبلغم من مسارات التنفس والتى يمكن أن تحمل الجراثيم إلى رئتيك وبقية الجسم.
وحتى أفضل طريقة لعلاج انسداد الأنف مثل: الأدوية المزيلة للاحتقان، يقيد تدفق الدم إلى الأوعية الدموية في أنفك وحلقك، وفي الغالب أنت تريد زيادة تدفق الدم لأنه يسخّن المنطقة المصابة ويساعد الإفرازات على حمل الجراثيم خارج جسمك.
دأت البرودة القارسة تعلن نفسها في موسم الشتاء هذا، وأكيد أن الجميع يبحث عن أطعمة تساعده على محاربة الأنفلونزا أوالوقاية منها لأن أجسامنا في بعض الأحيان تعجز عن المقاومة، حينها نضطر للإعتماد على الأدوية لمواجة نزلات البرد.
ولهذا السبب قررنا أن نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي ستقوي جهاز مناعتك وتساعدك في مواجهة أمراض الشتاء.
ومن أهم هذه الأطعمة:
حساء الدجاج:
ويعتبر من أقدم العلاجات التي توصف لنزلات البرد فهو وصفة توارثت بين الأجيال لذا ينصح بها معظم الأطباء، وبحسب مجموعة من الدراسات فإن حساء الدجاج يحتوي على عناصر غذائية جد مهمة تساعد بشكل كبير في علاج الالتهابات التي قد تصيب الجهاز التنفسي.
شاي الزنجبيل:
ويتميز بخاصياته المضادة للإلتهابات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
الكركم:
يعتبر من أهم أنواع التوابل المفيدة للجسم، وهذا لإحتواءه على مركب مضاد للإلتهاب يسمى “كركيومين”.
فالكركم من أحسن المواد الغذائية المقاومة للأنفلونزا.
البرتقال:
كما يعرف الجميع أنه غني بالفيتامين “C” الذي يساعد كثيرا في نزلات البرد.
لغرغرة بالماء المالح الدافئ لالتهاب الحلق:
تساعد الغرغرة على ترطيب التهاب الحلق، لذا يمكنك الغرغرة بنصف ملعقة صغيرة من الملح الذائب في ماء دافئ، أربع مرات يوميا.
يمكنك أيضاً الغرغرة بالشاى الدافئ، لأن الشاى يحتوي على مادة التانين، التى تعمل على تشديد الأغشية المخاطية أو استخدم الغرغرة السميكة اللزجة من العسل أو العسل مع خل التفاح.
عالج احتقان الأنف بماء مالح دافئ:
المياه المالحة تساعد على علاج احتقان الأنف، مع إزالة جزيئات الفيروس والبكتيريا من أنفك، يمكنك خلط ربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز “بيكربوناتو” في 240 مللى من الماء الدافئ، واضغط باصبعك ضغطاً خفيفاً أثناء وضع مزيج الملح في فتحتى الأنف بالقطارة وكرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات.
الراحة والحفاظ على تدفئة جسمك:
إن الحفاظ على الدفء والراحة عند الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا يساعد جسمك على توجيه طاقته نحو المعركة المناعية حتى يحارب الفيروس، لذا أعطي جسمك الراحة الكافية.
ضع وسادة إضافية تحت رأسك أثناء النوم:
يساعد رفع رأسك أثناء النوم على تخفيف الممرات الأنفية المزدحمة بالمخاط.
تناول الأطعمة المقوية للمناعة:
إليك بعض الأطعمة الجيدة التي يمكنك تناولها عندما تصاب بالبرد أو الإنفلونزا
-الموز والأرز لتهدئة اضطراب المعدة وعلاج الإسهال.
-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (سي) مثل الفلفل .
-الجزر، الذى يحتوي على البيتا كاروتين.
-الفلفل الأحمر الحار يفتح الجيوب الأنفية، ويساعد على تفتيت المخاط في الرئتين.
-التوت يساعد على منع البكتيريا من الالتصاق بالخلايا المبطنة للمثانة والمسالك البولية.
-الفجل يساعد على تفتيت المخاط في الممرات الهوائية.
-البصل يحتوي على مواد كيميائية نباتية تساعد الجسم على إزالة التهاب الشعب الهوائية والالتهابات الأخرى.
-الشاي يحتوي على مادة “كاتشين” وهى مادة كيميائية نباتية تحتوي على تأثيرات مضادات حيوية طبيعية ومضاد للإسهال.
